Етикет: възглавници

На всички ни се е случвало да не можем да заспим нощем. Въртим се в леглото, поглеждаме часовника, ровим се в телефона и когато накрая заспим, алармата ни напомня, че е време за ставане. И така целият ни ден тръгва на криво, изморени сме, трудно ни е се съсредоточим върху задачите си. А вечерта, когато най-накрая идва време да си легнем, мозъкът ни отново не иска да се изключи. Ето няколко полезни съвета, какво да направим, за да спим по-добре.   Създайте си ритуал преди лягане   Когато сме малки деца, нашите родители ни създават определен ритуал за приспиване. Обикновено той включва четене на любима приказка, нагласяне на завивките и целувка за лека нощ. След като всички стъпки са изпълнени, детето вече е готово за сън. Като възрастен вашата задача е сами да си...